美腸メイク
女性は美肌作りに、エステや高価なスキンケア品と毎月高いお金がかかるものです。私もその1人で同じ経験を持っています。しわやシミ、肌のツヤなどが気になり始め、化粧品を取っ替え引っ替えしながら、化粧品屋さんによく訪れていた日々を思い出します。
でもそれは、「きれいでありたい!」と切実に思う気持ちからでしょう。決して、間違った行動ではありませんが、もっと大切なケアがあることを皆さんにお伝えしたいと思います！ それが、『美腸メイク』です。
腸内環境は、美肌のバロメーター!
美と健康のカギは、「腸内細菌」にあり。
まず、「腸」の働きを知っておきましょう！
腸は、「第2の脳」と言われるほど重要な臓器と言われいます。
腸には、主に消化と吸収、排泄、免疫いった働きがあり、
食べた物を小腸で消化・吸収し、小腸で消化・吸収されなかった食べカスを大腸で排泄します。そして、食べ物と一緒に入ってくるウイルスや細菌をやっつけてくれる免疫は、小腸と大腸で行なわています。このように、腸は毎日休みなく私達の体を守っている、忙しい臓器なのです。
そんなハードワークな臓器に出来るだけ負担をかけず、時には労わってあげることが
「美腸の秘訣」になります。
美肌も「腸内細菌」のバランス次第！
では、ウイルスや菌から体を守ってくれている「腸内細菌」について知っておきましょう！
美と健康のカギを握っているのは、600兆個以上あると言われる「腸内細菌」です。
腸内細菌には「悪玉菌」と「善玉菌」の2種類があります。
悪玉菌は、腸内環境を悪化させる悪い菌で、善玉菌は、悪玉菌を撃退し、腸内環境を整えてくれます。
悪玉菌が増えると…
・疲労を感じやすい
・アレルギー
・便秘
・肌荒れ
・風邪ひきやすい
・口臭
・がん
善玉菌が増えると…
・免疫力アップ
・美肌
・消化吸収力アップ
・健康
・アンチエイジング
・腸を整える
腸内細菌のバランスが乱れ、悪玉菌が増えると、有害物質が生まれ、便秘や肌あれの原因になります。また、肥満の原因も腸内細菌が大きく影響していると言われています。
一方、善玉菌には、ビフィズス菌や乳酸菌などが存在します。これらは、腸内環境を良好に保つため、健康はもちろん、美肌作りに欠かせない大切な菌になります。
便秘は、肌荒れの元
便秘とは、腸内に老廃物が溜まったままの状態で、私達の腸内細菌にとても悪い影響を与えます。便秘が続くと、肌荒れはもちろん、むくみや肥満、腹痛などの症状を引き起こし、悪化すると大腸ガンの危険性も高くなります。
また、腸に直接関係がないように思える心身の疲労＝「ストレス」なども腸内環境に影響しています。
ファーストフードやジャングルフード、スナック菓子類や脂っこいもの、味の濃いものなどを控え、バランスの取れた食生活を心がけること、また、規則正しい生活、睡眠や適度な運動でストレスを発散するようにしましょう。特にウォーキングなどの軽い運動は、ストレスを解消できますし、便秘解消効果もあるのでおすすめです。
美腸になる3つのポイント！
上手にコントロールすることがアンチエイジングの基本です。
美腸になる3つのポイント
・高たんぱく、高脂肪の食事は避ける
・ストレスを溜めない
・乳酸菌が含まれる食品を多く摂る
乳酸菌が多く含まれる食材
・お味噌
・醤油
・塩麹
・日本酒
・納豆
・漬物(キムチも含む)
・ヨーグルト
・チーズ
・ワインなど
善玉菌を増やす食材
・キャベツ
・玉ねぎ
・大豆
・とうもろこし
・じゃがいも
・バナナなど
食生活の見直しは、「意識して続けること」が大切です。
私は、まず、調味料から少しずつ無添加の物にかえたり、手づくりしたりしながら実行しています。野菜なども出来るだけ新鮮な物を購入し、新鮮なうちに頂くようにしています。それを続けていけば、確実に腸は応えてくれます。
スキンケアの重要性を実感して、真剣に美肌ケアに取り組む40代、
そろそろしっかり取り組まなきゃ！と思うアラサー世代。
自分に合った基礎化粧品を、色々と試してみるといいと思うんです。
試していく中で、自分にピッタリのアイテムが見つかっていくもの！
他人任せではいけません。
とはいっても、化粧品の値段は結構かかるもの
だから、評判が良い化粧品を、
安く購入することがポイントになりますね。
女子たちが幸せになるために、試してみる価値がある基礎化粧品をご紹介します。
コストパフォーマンスを含めて、評判が良いものはこちら。
■b.glenのお試しセット（色々ついて、7日分1800円で購入できます）
■KOSE米肌のお試しセット（色々付いて、14日間分1500円で購入できます）