女子力習慣のススメ

⑬習慣は努力よりも強し! | 痩せる習慣

成功と習慣の関係

ダイエットを成功さえためには「強い精神力が必要だ!」と考えているひとは多いものです。ここまでの話を読んできた方でさえ、またダイエットを成功させるためには努力が必要だ、との認識を拭い去れたに方はいるのではないでしょうか?

はたまた、
痩せている人は、「遺伝的なものが影響している」とか、「生まれつきの体質によるものだ」とか、
そういうことを信じている人は本当に多いものです。

しかし、これまでの研究やら経験によると、
ダイエットを成功させ秘訣やら、人が痩せる理由ということには、才能なり、体質は関係ありません。

大切なことは「良い行動習慣」を身につけること、これに尽きます。
このことは、痩せる話に限らずに、経営の世界でも同じことが言われているようです。
経営でも「成果を上げるために必要なことは、天賦の才能を持つことではない。1つ1つの良い習慣をしっかりと身につけることが大事だ」そのように、かのピーター・ドラッカーも言っているのです。

良い行動習慣とは?

痩せるために限らず、多くの人が早起きすることの有効性について述べることがあります。
なんでも、人の脳みそは、起床後の「2時間半~4時間」の間が、一番活性化するそうです。

朝、早起きして、起床後の脳が活性化している時間を使って、
・仕事や趣味やらに力を注ぎ、有意義な時を過ごす。
・朝早くに出社したり、学校に行ったりして、早朝から仕事を開始し、その日の仕事を朝のうちに完成させる。

また、こんな人もいます。朝の時間を使って、
・仕事やら、自分の夢や目標について、イメージを膨らませる。
イメージを確固たるものにさせて、あとは昼間の時間をつかって淡々と作業を行っていくだけ。

成功している人には理由があります。それは「良い習慣」を持っていることです。
良い習慣を持っていると、その良い習慣自体から良い結果が得られます。
良い習慣が身についていてると、気づかないところで、副次的な良い結果が生まれます。

痩せている人、健康的な人もそうですよね。
一見、周りの人とは同じことをしているようでも、ちょっとしたところに「良い習慣」を隠し持っているものです。本人も気づいていないのかも知れません。

何気ない行動の習慣化が、大きな結果を生む

習慣は繰り返し行われるため、何度も行われることにより、大きな効果が生まれます。
例えば、食事において、食べる順番においてもそうです。同じものを食べるにしろ、まずは野菜を食べてから、他のおかずに手をつけるという習慣もそうです。野菜から食べる習慣が付いている人と、肉から食べる習慣が付いている人とでは差が付いてきます。同じ食事内容でも、毎食少しづつ差が付き、大きな違いとなって現れるのです。

良質な行動習慣を身につけることによって、緩やかかも知れませんが、確実にしっかりとした変化が起きてきます。

こんな行動習慣が身に付くようにしてみませんか?いずれも小さな癖です。何気ない行動です。この行動自体から直接的に何らかの結果が返ってくる訳ではないかもしれません。でも確実に、あなたにプレゼントを運んできてくれるとはおもいませんか?

・一日に5回「ありがとう」と言ってみる。
・メールの返信の際には、必ず「ありがとうございます。感謝しております。」と書いてみる。
・約束時間の10分前には、準備を完全に整える。
・いつも笑顔を忘れない。
・毎朝、その日やることを書き出してみる。
・エスカレーターではなく、階段を上ってみる。

この他にも、たくさん良い習慣はあることでしょう。
どのような行動でも良いのです。あなたが頭でこうしたらいいなあ、ということが良いでしょう。

一度に全てやる必要はありません。といいますか、一度に全て行おうとしてはいけません。ひとつづつ、ゆったりと確実に行っていくことが大事です。

やるかやらないかは、あなた次第です。でも、どちらを選択した方がいいか?それは明らかなことですよね?
やらない方がいいことを、毎回無意識のうちにやってしまっていることもあります。たくさんあるかも知れません。やらない方がいいことを、毎日やっていると、目に見えない因果関係に基づいて、悪循環が起きています。

「これをやったらいい!」と思えることを、先ずは1つだけ、やってみませんか?
良いことを積み重ねていくことで、人生がプラスの方向へと向かっていくのです。
習慣は人生を変えます。あなたを成功者へと導くことでしょう。

わたしもやっています | コーヒー習慣!

私は無類のコーヒー好きです。一日に3杯は飲んでいます。「エチオピア」の豆が好きで、外出しているときにはスターバックスのコーヒーを飲んだり、個人経営のこだわり店を探して頼むことが趣味となっています。

しかし、最近コーヒーに入っているカフェインを摂取しすぎると、諸々と身体に影響が出てくることを聞きました。なんだかまだ詳細を理解はしていないのですが、いずれにしろカフェインの取りすぎは良くないとのことです。

この話を聞いてからは、まずは、一日のコーヒーの一杯は「カフェインレスコーヒー」にしてみることにしました。少し抵抗があったのですが、実際飲んでみると、普通の珈琲と味わいは変わらない気がします。

カフェイン抜きの珈琲を飲み始めてから4カ月ほどになりますが、最近は「ルイボスティー」というものにも手をつけています。半年ほど前でしょうか?以前飲んだときには何だかしっくりこなかったのですが、夏の間に冷やして飲んでみたところ、結構いけました。というか普通に美味しいと感じたのです。

そんなわけで、私は最近、以下3種類の飲み物を、毎日一杯づつ飲むことにしています。

・エチオピア(毎朝)
・カフェインレス(夕食後)
・ルイボスティー(午後)

これも何気ないことですが、良い習慣のひとつでは?と感じているところです。

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