③ダイエットの際の着目点!痩せる生活習慣を探し出す

痩せるために、あなたが習慣化すべきことは?

共同執筆者である20代の女性からは、次のようなお話も聞くことができました。

この女性は、昔から運動する習慣がなかった方です。身体を動かすことが嫌いという訳ではなかったようですが、きっかけがなかったせいか、運動をした経験がなかったそうです。

しかし、体調を良くしたいという思いを以前からもっていたことと、結婚も具体的に考え始めたということもあったとのことで、スポーツクラブに通い始めたとのこと。ジムには平日夜や土日を使い、週2回、可能な時には週3回通っていて、現時点で3カ月になるということでした。

運動習慣を身に付けた | 生活習慣の変化

だいぶん運動習慣も身につき始めたところ、以下のような運動効果を実感しているとか。

・自信がついた。
・サラダなど野菜を好むようになった。
・悪い油を使った食べ物が分かるようになった(外食が嫌いになった)。
・お酒を飲む量が減った。

・睡眠をしっかり取れるようになった。
・人にやさしくなってきた。
・腹八分に抑えることができるようになってきた。

どうでしょうか。この方の場合には、先ほどの方のような「早起き」という習慣ではありませんでした。

運動習慣による効果は痩せるだけ?

「運動する」という生活習慣だったのです。しかし、先ほどの方と同じように、新たな生活習慣を始めた、すなわち運動するという習慣により多くの好ましい効果が生まれていることが、お話から分かります。運動の効果は痩せるだけではないのですね。

また、運動習慣がついたおかげで、身体が疲れにくくなったということも仰っていました。
そのせいもあってか、兼ねてから集中してやりたかった英語の勉強も、集中して出来るようになった、とも言っています。

このことからも、生活習慣をたった1つだけ変えただけで良いことがたくさん起きることが分かるのではないでしょうか。生活習慣を良い方向に向けてひとつだけ変えるだけで、そこから得られる副産物はとても多いように思えるのです。

生活習慣は人生を変える!

生活習慣を1つ変えるだけで人生が変わってくる、という話は、よく耳にします。
・毎日、誰か1人誰でもよいので、連絡をとってみるという行動習慣を続けているうちに、営業成績が上がったとか、
・毎日食後には必ず、直ぐにウォーキングを30分間するという習慣を実行した。雨の日にも必ず実行することで、1年後には体重が9キロ減って、彼氏が出来た話とか。

その生活習慣自体は、なんてことはない行為なのかもしれません。その行動だけを見た場合には、あなたは、直接的には大きな成果を得ることは想像できないと思います。しかし、その良い行動をすることで、自分の生活行動に変化が生じてくる。精神と肉体の両面が諸場面において変わってくる。すると、当然のごとく、良い効果が複数生まれてくるようなのです。

自分の行動を、自分自身が無理のない範囲で変化させてみる。そして、その行動を日々継続していき、生活習慣という領域のものにまで続ける。生活習慣になることで、大きな効果が生まれるのです。

無理のない範囲で!

無理のない範囲で行う習慣ですから、あなたが強い精神力をもって、忍耐をもって行う必要性は全くないということを理解してください。

あなたに「こうありたい」という夢ができたとき、「やりたいこと」に気づくことができたときに、無理のない方法で、自分らしく、受け入れることが容易な方法で実行する。

それが行動を習慣化するということなのです。
人間の能力は、そう簡単には限界に達することはありません。身近にできる良い習慣を身につけることで、あなたの力は広がっていくものなのです。

※まずは、自分がやろうと思った生活習慣を、しっかりと身につけることが大事になります。

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