②成功する女子力Diet法 | 35歳からは食事でビューティー!

食事は楽しんで食べるモノです。
食べることは、喜びであり、心と身体を満たしてくれます。

何を食べるか?どう食べるか?ということは、非常に重要なことです。

不安や不満は食べ物で解消しないこと

大人になっても、誰かに相手にされなかったり、愛情が受け入れられなかったりすると、喪失感やら欠乏感を覚えますよね。そういうときに、満たされない欲求を食べることで満たそうとする人がいます。

しかし、このように感情的になって欲求不満を食べ物で解消しようとすることは、辞めなくてはいけません。
とりわけ、スナック菓子やら甘いものやらを食べることは非常に不健康です。

欲求が満たされていないな、と感じたときには、
旅行にいくとか、
ダイビングしてみるとか、
友達とカラオケに行くとか、
思い切り眠ってみるとか、

そんなふうにして、何か、他の手段を見つけておくことが大事。
そんなふうに、自己コントロールすることが上手になるのも、「女子力を高める秘訣」だったりします。

楽しんで食べる | 完璧な食事を追い求めない。

完璧を追い求める高めの女子は、食べるモノにも完璧であることを求めます。
例えば、
オーガニックの食べ物を完璧にそろえたり、
お肉をまるっきり食べなかったり、
お米のご飯をまるっきり食べなかたり、

ところが、こんな高めの女子たちは、何だか不健康なようにも見えることが多いのです。
「食べたいもの」を食べていないで、
「食べるべきだ!」と言われているもの、だけを食べている。

食べ物に関して、
自分の欲求を完全に抑え込んでいて、「食べる喜び」を捨て去ってしまっている状態にある。
こんな状態に問題点があるのです。
「食べる喜び」を感じることなく、感じているのは「ストレス」だけ。

適度ないい加減さが大事。

食べることに完璧主義な友達と食事にいくと、
「その食べ物は食べていいの?」って、プレッシャーを与えられてしまします。

楽しんで食べたいのに、
本当は食べたい食べ物があるのに、
ついつい、そこまで徹底してストイックになりたくもないのに、完璧なマクロビオティックの食事をセレクトしたりしてしまします。
これでは、ストレス溜まってしまいますよね。

ストレスを感じるほどにストイックになることは危険ですよ。
何事もほどほどが大事です。

 

次に、わたしが気を付けている、食事で気をつけるポイントをお話しますね。

穀物類の摂取はほどほどに。

パン、パスタ、ご飯、マフィンなどは、体内で糖質に変化してしまうので、体重が増加する原因になります。
とりわけ、現代人は、糖分の摂取量が多くなりがちです。

お肉や野菜を食べることが出来ないときに、ついついこれらの炭水化物を取りがちなもの。
でも外食するときは、どうしても野菜やタンパク質を摂取することが難しくて、炭水化物である穀物を摂取しがちですよね。

食品添加物は摂取しない

食べ物は無添加の物を食べなくてはいけません。
多くの加工食品は、血糖値を急上昇させたり、毒素が入っています。

添加物が入っている食べ物は、腐ることがありません。保存期間も長いことが特徴です。
お店で食べ物を買うときには、添付されているラベルを見てください。

多くのラベルには、知らないカタカナ系の単語が並んでいることでしょう。知らない食べ物、イメージ出来ない食べ物が記載されているときには、その食品は選ばないことが大事です。

とはいっても、添加物が入っていない食品を見つけることは至難の業。
なるべく、添加物の量が少ない食品を探す努力が大事です。食べる時にも、理解しながら食べることが大事なのです。

添加物と同様に、
着色料、人工香料も避けましょう。
精白糖、人工甘味料、コーンシロップ(ブドウ糖果糖液糖)も取りすぎないように気をつけること。

こういったものを食べていると、身体の健康が害されます。体重も増えていくだけです。

オーガニック食品のすすめ

家庭菜園を始めてみませんか?

新鮮な野菜をそのまま食べたり、新鮮野菜で作った料理をたべることほど、美味しいものはありません。
気心がしれた友達や、パートナーと一緒に食べることで、さらに美味しく食べることができます。心も身体も潤うのです。

自分で野菜を育てることが難しいとしても、新鮮な食べ物を購入する工夫をしてはどうでしょうか?
近頃は、新鮮な野菜を届けてくれるシステムが整っています。農家から直接購入するのもいいでしょうし、
きちんと検査などしていて信頼のおける宅配業者に依頼することもお勧めですよ!

オーガニック食材は、身体の中からキレイにしてくれます。地球は人が生き生きと暮らすことができる食べ物を提供してくれます。質が高い食事をすることで、身体は生まれ変わるのです。

わたしも、オーガニック食品を使った食事をすることに切り替えました。5年ほど前になるでしょうか。
オーガニックの野菜は本当に美味しく、食べていると体がフレッシュになっていくことを実感できました。

食生活をオーガニックにして3カ月もしたころでしょうか。顔も体もすっきりと変化し、知人にすっきりしたねえ!と言われたことを覚えています。。

食事をするとき

外食するときにはとくに、食べ物に困ってしまします。
何を食べたらいいんだろう?どこもかしこも、添加物入りの食品だらけではないか?!

どうしても、食べるモノがないときには、添加物入りの食品を食べざろうえない場面に遭遇します。肥満の原因であり、病気の原因にもなるのであり、何としてでも食べることを避けたいものですが、食べるしかないときもあるかと思います。

その時には、わたしは「こんな身体に悪いものを食べるなんて、、」というマイナスのこころで食べることがないようにしています。罪悪感をもたずに感謝のこころで食べるように心がけているのです。

ファーストフードしかり、コンビニのおにぎりやサンドイッチなりしかり、
「ありがとうございます。この食事を与えていただき感謝いたします」

食事することが出来る喜びを思い起こしながら、しっかりとゆっくりと食べるようにしているのです。そういう意識をしているだけで、心豊かにストレスもなく健康な心身をはぐくめますし、食べるものにも意識して、良い食べ物をセレクトしていけるようになると思うのです。

一人暮らしの人は、自分一人のためだけに料理するよりも、コンビニで出来あいの惣菜を買ってきたりする方が便利だと感じる人も多いことでしょう。

しかし、わたしは一人暮らしのときにも、工夫して段取りすることにより、手作りの料理を楽しむコツを実践していました。

野菜とお肉や魚のタンパク質の炒めものは、直ぐに調理出来ますし、非常に美味しいものです。
スープを作っておけば、3日分くらいの量を作り置きしておくこともできます。

餃子もたくさん作って冷凍しておけばよいのです。冷凍しておいた餃子をスープに入れることが私のお気に入り。

誰かと一緒に作ってシェアしたりするのも楽しみですね。最近シェアハウスという形態が増えてきています。シェアハウスに住んで、食べ物もシェアしている友人もいますが、非常に楽しそうですよ。

料理を楽しく、食事を楽しく、身体に良いものを食べて、心も穏やかに。
それがわたしのモットーです。

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