30歳からの女子力向上講座

②わたしは姿勢美人! | 30歳からの女子力向上講座

わたしは姿勢美人!

自分自身が美しくあること、美しい存在であるように努力すると、
自然と自分の周りが変わってくる。
そう感じています。

だから、美しい女性でありたい!
それが30代に突入したわたしの、あらたな目標です。

美しい女性であることは、穏やかなでゆったりとした人生を送るために、必要なことだと考えています。

では、どうやったら美しい女性になれるだろう?

わたしは姿勢美人!

オシャレが好きなわたしは、美肌に気を配ったり、メイクをいろいろと変えてみたり、
ファッションにも気を配ることが大好きです。

でもそれだけでは、何かが物足りない。
最近とくに息していることは「姿勢を整えること」です。

良い姿勢は、美しくあるために必要な、もっとも基本的なこと。
第一印象を決めるのは、姿勢が美しいかどうか。姿勢がまずは大事な要素なのです。

見た目の印象や、雰囲気を良くしてくれるだけではなくて、
健康面でも、姿勢美人であることは、良い影響を及ぼしてくれます。

姿勢美人になると、こんなに良いことが!

・疲労が溜まりにくくなる!
・肩こりがなくなり、背中にもお肉がつかなくなる!

・血行がよくなり、顔色もよくなる!
・メイクも薄いものでOKに!
・好印象を持たれる女子になる!

姿勢美人になる立ち方はこうする!

・足は、肩幅程度に。
・足の親指に重心をかける。

・お腹を引き上げて、骨盤を立てることを意識(前傾させない、後傾させない)
・背中と腰は反らせないこと!
・猫背にも注意して!

・腕はまっすぐ下におろすこと。
・肩はリラックスさせて、力を抜くこと。

・首はまっすぐ伸ばすこと
・顎は少し上げること

・肩甲骨は背中の中心に寄せること!

特に、パソコン作業が長かったり、スマホを長時間つかっている方は、
肩甲骨に注意を向けよう!

姿勢美人になる座り方

基本は「立ち方」と同じになることを意識しています。

座っているときは、腹筋を使ってお腹を引き上げて骨盤を立たせることに、より注意を向けています。

・「腹筋」と「太ももの裏側の筋肉」を使って、全身を支えるように心掛けることで、
 「背もたれ」に寄りかかったり、「脚を組んだり」もしないように注意しています。

・「背もたれ」に寄りかかってしまうと、肩が体より前側に位置してしまい、
 「猫背」になってしまうのです。

首や顎も前に出てしまうし、
お腹もポッコリと目立ってしまう。

美しくありませんよね。

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