冷え性対策に効く食べ物は何? | わたしはショウガで体の中から温まる(*^^)v

冷え性対策の食べ物。

寒くなると冷えで悩まれる方がいると思います。
そこで、この食べ物で冷えを解消するというものを紹介したいと思います。

 

それはショウガです。
ショウガといっても、いろんなタイプで食べ方や調理方法もさまざま。

 

冷え性対策の食べ物は「ショウガ」

番いいのは、生のショウガを皮ごとうすくスライスして、野菜スープやお肉をいためたものの中に入れて一緒に食べることです。
生のショウガを毎回かってきるのは面倒という人もいると思います。

 

そんな方には、チューブ式のショウガがスーパーなどで売られてます。
それを使うといいでしょう。値段もお手ごろですし。

 

味噌汁にいれたり、厚揚げや焼いた野菜やお肉をショウガ醤油で食べるといった調理法方などがあります。その他湯豆腐や煮込みうどん
をたべるときに、少しショウガをプラスして食べたりと少しの工夫でショウガを摂取できると思います。

 

生のショウガは血行が活発になる働きがあります。だから風邪をひいたときなどにも効果があるんだと思います。
火を入れたショウガをたべると、体内が熱くなり上昇していきます。

 

代謝もよくなり、冷えた身体を温かくすることができるんだと感じます。
ショウガの効果や調理法によってどういった役割があるのかということを知っておくと、これから摂取したり冷えを改善する上で役にたってくると思います。

 

ただ摂取するのではなく、そのときの症状に応じて調理方法などをかえるということも必要だと感じます。

おすすめするショウガの調理方法

すぐにあたたまりたいというときは、生姜湯がいいと思われます。
最近はスーパーやドラッグストアなどに粉末のショウガがおいてあります。

 

それにお湯をそそいで飲むだけ完成です。
生姜湯の香りをかぐだけでも、鼻にショウガの香りがきます。

 

それだけで、効果を感じてしまいます。
のむことで代謝も良くなり、身体の奥からあたたまることができるんだと思います。

 

夜寝る前にのむと身体も温まり、気持ちもリラックスするので早く眠りにつけるように感じます。
その他、スープもいいと思います。

 

特に野菜スープです。野菜のたくさんのうまみ成分にショウガをプラスすることで
身体はポカポカになります。そして野菜を多く取ることで、健康的にも効果的と思います。

 

野菜スープ残ったら、次の日ご飯を入れてリゾットや雑炊にしてたべることもできます。冷えと野菜不足の両方が改善できるメニューだと思います。野菜スープのような汁物は、作りおきが出来ますし、いろいろとアレンジする食べ方も出来るので、便利だと思います。

これから試そうと思ってる方へのアドバイス

ショウガはけっこうからいため、はじめは少量からはじめたほうがいいと思います。
お味噌汁やあつあげをショウガ醤油で食べるなどするときでも、ほんの少しのせてたべて、なれてきてもって摂取したいとおもっいたら
量を少しずつふたしていったほうがいいでしょう。

 

最初からたくさんの量をとろうとすると、かなりきついです。
今でもたまにあるのですが、お味噌汁にショウガをいれてたべていたとき、たまたまショウガがたくさんある部分を多くたべました。

 

喉が悲鳴をあげてるような感じになり、とてもきつかったです。
そしてショウガは冷え症改善のほかに風邪予防や夏ばてのときにも身体を助けてくれる食材です。
そのため、常に常備しておくといざというときすぐ使うことが出来るので便利だと思います。

ショウガの保存方法について

生のショウガを使った場合、一度で使いきるのは難しいです。
スライスしたものやおろしたもの、細かくみじんぎりにしたりとそれぞれの料理の用途によって使い方もいろいろあります。

 

なのでそれぞれのきり方をしたものを1つずつジッパーなどの袋に入れて冷凍保存しておくといいでしょう。
そして使うときはひつようなものだけをだして、遣う感じにすればいいと思います。

 

保存期間は、だいたいの目安ですが1ヶ月くらいとみていいと思います。
冷凍後、他の食材見たく電子レンジなどでの解凍は不要です。

そのままの状態で他の食材と加熱すれば大丈夫です。

冷え性対策の食べ物はショウガです。

考えてみると、季節関係なくショウガは使われているんですね。
そしていろんな料理に活用できるという利点もあります。

 

食べ方しだいで、ショウガの冷えの状態も変わってきます。
ひえた身体が少しずつ温かくなっていくことは、冷え性の人からすると嬉しいことだと思います。

 

毛糸などのあたたかいソックスをはいたり衣服で工夫しても、効果はみにつけているとききだけと聞いたことがあります。
そうするとやはり、体内からあたたかくしていく必要があるんだと感じます。

 

冷えにきく食べ物を食べることで冷えの状態がかわってくるんだと思います。
そういった意味においては、ショウガは冷えに対して強力的な食べ物のように考えられます。

 

ただ他の事でもそうですが、とりすぎには気をつけましょう。
発刊して熱くなりすぎても、逆効果になってしまいますからね。

 

まだまだ寒い日が続きます。ショウガを摂取して、寒さに負けず冷えを改善してもらいたいです。

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