体験談53 運動不足で冷え性ならヨガが効く! | 27歳女子力の高め方

私は、昔から寒いのが苦手で、ずっと冷え性で悩んでいました。私の場合、末端冷え性といって特に足先が冷たくなっていました。夏場でも下半身だけは冷えやすく、足がとても冷たかったです。そして、仕事が事務ということもあり、日中はほぼ座りっぱなしの生活でした。

 

夏は冷房で足が冷え、夕方になるとむくんでいくのがとても嫌でした。そして冬は、足元の冷えに耐えられず、電気ストーブを足元に置いて仕事をしていました。それでも全然暖まらず、本当に足の神経が死んでいるのではないかと思うぐらい冷たかったです。

冷え性の解消方法

確かに仕事の日はずっと座りっぱなしでほとんど動きません。通勤も車なのでほぼ歩かない状況でした。運動不足だとわかってはいたのですが、運動が苦手な私は何をしていいかわからず、結局何もしないまま冷え性に付き合っていく日々でした。すると、ある日運転していた時にシートベルトを締めただけなのに、急に脇腹がつってしまった時がありました。訳もわからず痛みに耐えました。それからというもの、ふとした時に体のあちこちがつりだし、とても不快な気持ちになっていました。特に体を動かしている時でもなく、普通に座っているだけでつる事もありました。

これは典型的な運動不足だと思い、自分でもできそうなスポーツを探してみる事にしました。色々でてきたのですが、どれも道具を買い揃えないといけないものが多く、途中でやめてしまった時の事を考えたら道具を買うのがもったいなく感じ、なるべくウェアだけでできるスポーツを探しました。すると、「ヨガ」はマット一つでできてお金もかからないという事を知り、これだ!と思い始める事にしました。私は、冷え性の上に体も硬く、自分には不向きではないかと思ったのですが、スタジオのホームページに「体が硬くても大丈夫」という言葉を目にし、少し安心して始めることができました。

ヨガで体が温まる

実際に始めてみてからは、始めはストレッチ感覚で気持ちいなぁという感じでしたが、続けていくうちに体が柔らかくなっていくのを実感できました。そして、ヨガにも色んなタイプがあり、運動量が多いヨガをした時は体全体が暖かくなり、足先までポカポカするのを感じました。その中でも一番効果を感じたポーズが「太陽礼拝」というポーズです。

これは、一連の流れに沿ってポーズをとっていくのですが、この太陽礼拝をする事で体全体の隅々まで暖かくなり、むしろ冬でも汗をかくレベルです。これをする事により、体幹も鍛えられ体も柔軟になっていったように思います。まだ慣れない頃、ヨガをしている途中に体をつってしまった事があり、その時先生に「冷え性?」と聞かれました。思わず「はい!」と答えました。「冷え性の人は、体がつりやすいんですよ。」と言われて、とてもびっくりしました。まさか、冷え性と体がつる事が関係しているとは思いませんでした。それを聞いてとても自分の中で納得できたのと、やっぱりヨガを選択してよかったと思いました。

ヨガを初めてから、徐々に体がつる事もほとんどなく足の冷えも大分改善されました。同時に体の変化もでてきて、体幹が少しついてきたように思います。人は、筋肉がつく事で、平熱が上がるのだそうです。元々、平熱が低かった私もヨガを始めて上がりました。今までは、冷えたら外から温めるという考えをもっていたので、電気ストーブやブランケットに頼っていました。それでも中々温まらなかったのですが、ヨガを始めたら体の内側から温まることを実感し、今ではその違いがとてもよくわかります。レッスン料は、スタジオさんや回数によっても金額は違うと思いますが、大体一か月1万円以内には収まります。慣れてきたら、家でもできるようになるのでそういった面でもヨガの魅力の一つではないかと思います。

冷え性体質が改善した!

ヨガで体質の改善がみられるのは、3か月頃~と言われています。もちろん個人差はありますが、何事も続ける事が大切です。即効性を求めている方には少し待ち遠しいかもしれませんが、必ず結果はついてくるものだと思うので気長に続けてみてはいかがでしょうか。
そして、ヨガは体が硬くても大丈夫です。体が硬い方は特に注意してもらいたい事ですが、早く効果が欲しいからといって決して無理はしないで下さい。無理して伸ばそうとしたり、きついままポーズをキープしたりすると、余計に体を痛める原因になります。人それぞれ可動域は違いますので、自分の体に合わせて楽しくヨガを行ってほしいです。

おすすめの冷え性改善方法

初めての事は、誰でも不安や緊張をするものです。しかし、外側からアプローチするだけではなく、少し観点を変えて体の内側からアプローチすることも大切なのではないでしょうか。長年、冷え性に悩んでいる方がいらっしゃいましたら、体質改善の一歩としてぜひヨガを始めてもらいたいです。ヨガは、ランニングなどと違ってゆっくりした動きが多いです。運動が全くできなかった私でもできたのだから、自信をもってオススメしたいです。
何よりヨガの魅力は、ヨガマットさえあれば何も必要ないという事です。足も裸足なのでスポーツシューズも必要ありません。私は、誰もが始めやすいスポーツだと胸を張って言えます。そして、寒い冬でも冷え知らずの体に変えていきませんか。

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