冷え性対策

体験談32 冷え性対策は足裏マッサージ! | 30歳女子力は足つぼから

私が足裏マッサージを始めたきっかけは、冷え性等、体の不調を簡単に改善できないか、と欲張ったことです。

 

それまで通っていた整体院に通ってました。でも、時間の都合で通えなくなったため、時間やコストがかからず効果の高いものを探していたのです。

 

体の不調とは、太りやすいこと、肩凝りと腰痛が酷いこと、頑固な便秘症であること
冷え性で足先が冷えやすいこと、冬~春先の踵がガサガサしていること、です。

 

これを一つずつではなく、一気に解消・緩和できるものが無いかとネット検索してたどり着いたのが足裏マッサージでした。

足裏マッサージで冷え性回復! | 足つぼが秘訣

この足裏マッサージは自宅で行え、毎日約5分ほどで完了します。
器具は一切使用しませんし、自分が座れる場所があればそれ以上のスペースはいりません。

❶ オイルを塗って脚をマッサージ

まず、脚のマッサージを行います。
マッサージの際には、マッサージオイルを手に取り、ふくらはぎからひざ下全体に塗りこむのです。

※ちなみに、ひざにも包み込むようにたっぷり使うと、黒ずみや乾燥の予防になります。

ついでに両手でひざ裏をつかみ、ひざ裏の真ん中を親指で指圧します。ひざ裏の真ん中には、老廃物を流してくれるツボ(委中)があり、むくみに効果があるのです。
冷え性が酷いと足がむくむことがあるのですが、このツボを3~5回くらい強めに押して、マッサージすると足のむくみが取れるのです、

❷ マッサージオイルを足裏に塗り込む

次に、片足につきウズラの卵1個分くらいのクリームを、足裏に塗りこみます。
その際に、足裏のガサガサが気になる場合は、踵と側面に念入りに塗り込みましょう。

☆便秘が気になる場合は、土踏まずの周辺をコの字を描くようにグリグリと揉み塗りします。
☆冷えが気になる場合は、土踏まずのやや上の中央 、足の指を曲げてへこんだ所(勇泉)を両手の親指の先を使って強くもみます。

 

❸ 足指もオイルを塗ってマッサージ

一番冷える足指にも、忘れずにマッサージしてオイルを塗りこみます。
薬指ツボは他のツボやマッサージの効果をリセットすると言われているので、気になる人は薬指を除くといいでしょう。

 

指と指の付け根の部分にも、冷えを改善するツボ(八風)があります。
「指の付け根」から「つま先」までオイルを伸ばします。爪の周りにも忘れずにマッサージオイルを塗ってください。

 

さらに足の指を一本づつ手で摘み、優しく引っ張ります。そのまま指を軽く回します。左右同回数、気持ちいいと思う程度で行います。

❹ 手の指と足の指を握手

最後に足の指の間に手の指を入れて握手をしてください。ゆっくりと手に力を入れてギュッと握ります。
それからゆっくりと手の力を緩めてください。これを2~3回行い、仕上げに手指と足指を握手させたまま、足首をぐるぐるとまわしてください。

 

以上が、冷え性対策の足裏マッサージです。

足ツボで冷え性が改善!喜びの体験

私は、この冷え性対策マッサージを1~2ヶ月続けたところ、足の冷えが改善され、翌朝のむくみも減りました。

 

足裏マッサージにより、血行が良くなったお陰か、便通も緩和されました。
当然ですが、足裏のガサガサも無くなり、ストッキングも伝線しません。

 

いいことだらけですが、一つ欠点があります。
マッサージした後は、「すぐに歩けない」ことです。
歩いても良いのですが、フローリングの場合、足跡が残りますので、ベッドの端に腰掛けて行うことをおすすめします。

 

横着な私の場合、初めの2週間は真剣に行いましたが、以降は時々忘れてしまう日もありました。それでも、欲張りな私の要望をしっかり満たしてくれる効果がある、優秀なマッサージです。

冷え性改善をしたいたちへ | 女子力向上!

足裏は体の縮図と言われているそうで、足裏を的確に揉むことで、冷え性、肩凝りの改善や腰痛の改善も見込まれます。
マッサージやツボ押しと聞くと、マッサージの順番や、ツボ押しの力加減が気になりますが、あまり気にしないでください。

 

足の冷えを解消するツボは他にも色々ありますが、完璧に行おうとすると、疲れてしまい長続きしません。確実に効果を得ようとすると構えてしまい、体も気持ちも固くなってしまいます。あまり構えずに、できることから始めれば良いのだと思います。

 

ちなみに、冷え対策として、靴下を重ね履きしている方はすぐに止めましょう
どうしても履いたほうが良いというなら、あまり締め付けの無いゆるゆるの靴下を使用してください。私も以前は靴下を重ね履きしていたのですが、普通の靴下であっても思いの外締め付けが強いようで血行が悪くなってしまいます。

 

足裏マッサージで少しずつ改善されてきたら、靴下とも、さよならしてみましょう。

冷え性対策のおススメのマッサージオイル

私が使用したマッサージオイルはこちら↓です。

お手持ちのマッサージオイルでも良いと思いますが、このアロマオイルは使っていて、効いている実感があるから、おススメします。

マッサージを継続することも大切ですが、自分の力で体を温めるようにすることも大切です。
寒い日に氷の入ったお茶を飲む必要はありませんが、ホッカイロに頼らないと温かくならない体では根本的に冷えが改善されていないことになります。

 

私は半身浴も好きですし、冬になるとジンジャーティーをよく飲みます。
日ごろから冬は「冷え」を意識して冷え取りに良いと言われるものは手を出してきましたが、足裏マッサージが一番効果を実感できました。

毎日マッサージを行うことは、怠け者の私にとっては、難しいもの。
毎日続けることは大変です。

だから、わたしは、アロマオイルでリラックスしながら楽みながら、足裏をマッサージするようにしているのです。このアロマオイルは、香りがすっごくよくてそれで体がリフレッシュする気がするのです。

 

今では思い出したときや気になるとき、生理前にしかマッサージを行いませんが一度念入りに温めた体は、すぐに温かくなる方法を思い出します。是非とも本格的な冬が来る前に、取り入れていただきたいと思います。

 

 

 

冷え性は足裏マッサージから! | 足つぼ体験のまとめ

女子も30歳を超えたころからは、カラダのメンテナンスをすることが必要だと感じています。

特に冷え性対策は万全にするべきです。冷えは健康を害する原因です。健康が良くなければ、美容にも気が回りませんしね。

 

まずは、足裏マッサージをしながら、足つぼも刺激してみること。

わたしは、足裏マッサージとツボ押しの仕上げに、こんな足裏シートも使っています(#^.^#)


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