体験談28 わたしが便秘体質を改善したはなし | 24歳女子力の高め方

私は、10代の頃から便秘で悩んでいました。毎日でる事とかほぼ経験したことがなく、2、3日出ないのは当たり前で調子が悪いと1週間出ない時もありました。20代になって働き始めてからはますます便秘がひどくなり、1週間出ないのが当たり前になってきました。

わたしの便秘体験

だからといって太っているわけでもなく、どちらかというと体系は細い方なのであまり気にしてはいませんでした。食事も、3食食べているのに何で出ないのか理由はわかりませんでした。

そんな日々が続き便秘は相変わらず治らず、便秘と下痢を繰り返す様になりました。久しぶりに出たかと思うと柔らかい便で、硬い便が出なくなり、おまけに便も細くなっていきました。

便の質が変わってきた事で少し気になり始め、自分なりにインターネットで調べてみる事にしました。すると、過敏性腸症候群というのがでてきて、症状を見るとほとんど当てはまり、病気なんだとわかりました。原因はこれといってなく、ストレスや悪玉菌の増加が一番いけない事を知りました。

便秘改善対策

便秘が長年続くと大腸がんのリスクも上がると知り、便秘に対する意識が高まりました。それからどうにかして便秘を改善したいと思い、改善策を色々と調べました。

まず、一番にでてきたのが善玉菌を増やすことでした。善玉菌とは、腸にとって良い菌で善玉菌が少ないと便秘の原因になるそうです。善玉菌は食事でも摂取することができ、ヨーグルトや発酵食品、大豆などに多く入っています。その中でも手軽にとれるものがヨーグルト。

一日に1回100gほどでいいとの事で、私でも続けられそうだったので早速買ってみようと思いました。種類が多い中、選ぶのに迷いましたが、ネットで口コミが多いのから試してみました。2週間試さないと効果がわからないという事で、出ない日が続いても毎日食べるようにしました。

確かに続けて食べていたら少し改善されたような気はしましたが、はっきりと効果が出た!というまではいきませんでした。それからヨーグルトも続かなくなり、やめてしまう事もありました。

そんなある日、テレビで便秘についての特集があっていました。もちろんヨーグルトがいいという事は取り上げられていました。そして、ヨーグルトはどれでもいいわけではないという事を言われていました。内容は、ヨーグルトにはそれぞれ菌が違うらしく、自分に合った菌ではないと効果がないということでした。それを知ってすごく納得できたのを覚えています。

そしてもう一つ、ヨーグルトは胃酸に弱く、腸まで届くまでに菌が減るという事でした。なので、ヨーグルトを食べるタイミングは食後がいいそうです。ある程度、胃に食べ物を入れた状態で食べたほうが効果は期待できるとの事。それからまたインターネットでヨーグルトについて調べ、違うヨーグルトを買ってみることにしました。

それが、今でも食べている“恵”というヨーグルトです。このヨーグルトには、ガセリ菌SP株とビフィズス菌SP株というのが入っており、腸内環境を整えるというものでした。特許もとれており、生きたまま腸まで菌が届くそうです。試した結果、私にはとても合っていたようで、食べた翌日から効果がでました。次の日も、またその次の日も便がでました。

今までとは遥かに違う効果がでたので、これはすごいと思い毎日欠かさず食べています。そして嬉しいことに、食べているうちにだんだん便も太く長くなってきて昔とは全く違います。コスパも良く、400gで約130円程なので1日100g食べるとすると1か月約1000円ぐらいです。

他のサプリメントなどに比べると断然ヨーグルトの方がお得です。それで効果もあるとか最高です。食べるタイミングも朝・昼・夜試しましたが、どこで食べても効果は変わりませんでした。私が食べているのはプレーンですが、他にも糖質0のものもあります。プレーンでは食べにくいという方は、はちみつをかけて召し上がれたらいいと思います。

これから便秘改善対策をする人へ

人それぞれ合う合わないがあると思いますが、色々試した結果私は一番良いと感じました。もし、試されるのなら2週間は続けてほしいです。そして毎日食べる事で、おならや便が匂わなくなりました。おならや便が匂うという事は、悪玉菌が多いという事らしいです。そのような変化も感じられたので非常に重宝しています。

おすすめ |便秘体質改善のために

そして、ヨーグルトだけでも十分効果はあったのですが、もう一つ効果があったものがあります。それがヨガです。初めは健康の為に始めたのですが、ヨガのポーズには便秘に効果があるポーズが多く、なんとなくヨガをした後はお通じがよくなっていました。

ヨガも続けないとすぐには効果がでないのですが、便秘の他に精神的にもリラックスできるのでオススメです。便秘は、自律神経の乱れがとても関係しているらしく、そういった面でもヨガは効果的なので、便秘にも効果があるのだと思います。

ストレス社会の現代で、ストレスフリーな生活を送る事は中々難しいかもしれませんが、まずは簡単にできる事から始めてみられてはいかがでしょうか。

日本の20代〜30代のうち22%以上が利用するマッチングサービス!
  • 理想の人に出会いたい
  • 彼氏がほしい
  • 結婚相手を真剣に探してる

日本の20代30代の人口約2733万人のうち22%をこえる600万人以上が利用

(*人口:総務省統計局人口推計 平成30年3月1日現在の概算値より計算)

Facebookで簡単登録&お相手探し。
だけどfacebookの友達にはバレない。

真剣に理想の相手を探したい、けれど時間とお金がかかるのは嫌。
そんな人にオススメです。

【pairs】Facebookで恋活・婚活