体験談2 わたしが半年で11キロを減量できた理由 | 20歳の女子力

ダイエットを決意したきっかけ

私は食べることが何よりも大好きで、大盛りパスタにチーズハンバーグを乗せたり、ラーメン・餃子・チャーハンを1人前ずつ食べたり、出前のピザMサイズを1人で食べたりと、毎食かなりの量の食事をとっていました。当然、どんどんと止まることなく体重が増えていき、中学入学時には62kg(身長165cm)だった体重は、高校卒業時には83kgにもなっていました。それでも、食べることがやめられず、気付いた頃には、既に通常サイズの服が入らなくなっていました。
人生で初めてダイエットをしようと決意しました。

ダイエットの方法

最初は、食べるから太るんだ!だから食べなければいい!と思い、食べる量を減らすようにしてみました。しかし、朝昼晩のしっかりした食事を減らしたことにより、おやつのチョコレートやアイス、ポテトチップスなどをより一層食べるようになってしまいました。また、通常の食事に比べて、おやつでは満腹感を得られないことが多いため、気が付けばダイエットを決心した頃よりも、より多くのカロリーを摂取していました。
減らないどころか増えていく体重。私には、食べない方法のダイエットは絶対に失敗すると思い始めました。

食べたいだけ食べて、痩せられる方法は2つ。運動をするか、サプリメントに頼るか。当時の摂取カロリーは1日3000~4000kcal。ウォーキングを30分した場合の消費カロリーは150kcal。ジョギングをしても250kcal。私の毎日の摂取カロリーを普通の人並みの2000kcalまで落とそうと思うと、4時間のジョギングが必要であるということを知り、運動で痩せることを諦めました。

そのため、いつも通りの量を食べても大丈夫なように、炭水化物の吸収を阻害する白インゲンなどの成分が入っているサプリメントと、油を固めて排出してくれるキトサンなどの成分が入っているサプリメント。それに加えて、運動らしい運動をせずに通常の通学などで少しでもカロりーが消費できればと代謝がアップするサプリメント3種類を併用していました。

友人と毎日のようにファストフード店などの外食をしていましたが、体重はどんどんと減ってゆき、ダイエット開始2か月ほどで76kgに、半年ほどで72kgまで減り、半年で11kgの減量に成功しました。
サプリメント服用のほかに気を付けていたことは3点のみです。

1、食事量は増やさない!
サプリメントを服用しているからといって、普段より食事量を増やしたりしないようにしていました。

2、カロリー計算する!
食事は食べたいものを食べるが、必ず購入する前にカロリーを確認すること。そしてそれを食べたら今日の摂取カロリーはいくらになるのかを計算して、覚悟の上で食べるようにしていました。

3、サプリメントの服用方法に注意!
必ずサプリメントを持ち歩いて、サプリメントの服用方法については販売している薬局の薬剤師などに食前に服用した方がいいのか、食後に服用した方がいいのかなど、サプリメントにも書かれていないことまで確認してその通りに服用しました。また、朝昼晩だけでなく、おやつも相当量食べていたため、おやつの度に服用していました。

以上の3点だけを行ってダイエットをしました。

ダイエットが成功して!

ダイエットを始める前は、大きなサイズ用の服を購入しなければならず、店に入るのが恥ずかしかったのですが、ダイエット後は普通の洋服店に入って好きな服を選べるようになりました。
大きなサイズの服は、自分好みのものも少なく、体系をカバーしてくれるものが多いので多少太っても気付かずどんどんと太っていきましたが、通常サイズの洋服ではピッタリフィットしたデザインのものも多く、体系を意識する機会も増え、ダイエットのモチベーションが維持できました。

ダイエットを行うに際して

注意点:1週間や2週間の体重の増減をあまり気にしてはダイエットは続きません。1日の体重変化に一喜一憂せず、1か月後に1kgでも減っていればそれでOKです!なお、私のダイエット期間は6か月でした。

工夫:楽しんでダイエットが出来るように自分に合った工夫をしてください。週に1回だけ好きなものを好きなだけ食べるなど、1週間頑張った分、達成感を得られるようなご褒美を自分に与えてください。

コツ:無理なダイエットをしないことが一番大事です。ダイエットは長続きしてこそ成果を得られます。美味しいと感じられないものを毎日食べ続けるのは、1か月も続きません。苦労しても、食べ飽きて少しだけ、今日だけ、と好きなものを食べてしまって元の体重に戻ってしまっては苦労損です。いつもより、ほんの少しだけの努力をまずは3か月続けてみてください。

⑤ お勧めのサプリメント

炭水化物の吸収を阻害する白インゲンなどの成分が入っている「なかったことに!」
油を固めて排出してくれるキトサンなどの成分が入っている「BLOCK AND BLOCK」
代謝がアップするという「ゼナドリン」というサプリを併用していました。

食事で太る原因は、炭水化物・油が殆どで、それさえ何とかなれば大丈夫だと思い服用を始めました。値段がお手頃で毎月購入するには丁度良かったです。

また、ゼナドリンは実感として体がスグに熱くなったりしたので、どのくらいカロリーを消費できたのかはわかりませんが、きっと効いていると希望を持ってダイエットをすることができました。

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